En este tutorial aprenderás cómo visualizar la dieta que tu nutriólogo te ha asignado en la app Dieta balanceada. Descubrirás también cómo registrar tus comidas en tu diario de alimentos y cómo realizar intercambio de alimentos equivalentes de forma automática según tu plan nutricional. Además, podrás visualizar las recetas y consultar tu gráfica de alimentación diaria organizada por grupos alimenticios.
La aplicación Dieta balanceada te permite mantener un control detallado de tu alimentación, convirtiéndose en una herramienta ideal para desarrollar hábitos saludables y sostenibles.
Pasos para ver tu dieta en la app
- Abre la aplicación Dieta balanceada y selecciona la opción Comida en el menú principal.
- Selecciona la opción Dieta personal que aparece al final de la pantalla, debajo de las opciones de registro de alimentos y bebidas.
- Visualizarás una tabla con la lista de alimentos de tu dieta organizada por tiempos de comida (desayuno, comida, cena, colaciones y tiempos extras).
Pasos para registrar tus alimentos y bebidas
- En la opción Dieta personal, desplázate hasta la parte inferior y selecciona Elegir esta dieta.
- La aplicación te dirigirá a la pantalla de Registro de alimentos y bebidas donde automáticamente se cargarán los alimentos de tu dieta a tu registro.
- En tu tiempo de comida (por ejemplo, Desayuno) selecciona el botón de Registrar para ver la lista de alimentos que incluye.
- Verás la lista de alimentos de tu dieta. Cada uno incluye una imagen ilustrativa, el tamaño de la porción (pieza, cucharada, taza o gramos), una opción para marcar si ya lo consumiste y, en caso de ser una receta, la opción de verla.
- Activa la opción “¿Lo comiste?” para añadirlo a tu registro diario de alimentos.
Pasos para cambiar alimentos de tu dieta (intercambio de alimentos)
- Si deseas cambiar un alimento, selecciona la opción Opciones para ver la lista de alimentos disponibles para intercambio.
- Todos los intercambios están organizados por grupo alimenticio y características nutrimentales.
- Selecciona el nuevo alimento que deseas intercambiar y este se cargará automáticamente a tu lista, con el ajuste de porciones correspondiente a tu dieta.
Paso para ver una receta
- En tu lista de alimentos encontrarás comidas con la opción de Ver, que te permitirá visualizar la receta completa con ingredientes e instrucciones de preparación.
- En las opciones de ingredientes también puedes intercambiar alimentos para ajustar las comidas a tus gustos y preferencias, con la seguridad de que se adaptarán automáticamente a tu dieta.
Pasos para añadir alimentos extras y bebidas
- En la misma pantalla de tu lista de alimentos scrollea hasta la parte de abajo y encontrarás la opción de Agregar alimento y Agregar bebida.
- Selecciona la opción según sea el caso. Añade el tamaño de la porción y selecciona Continuar para añadirlo a tu registro de alimentos.
- En ambos casos podrás buscar el alimento a través de un buscador y seleccionar el tamaño de la porción.
- El alimento se cargará de forma automática a tu lista con su información nutrimental.
Pasos para ver la gráfica de alimentación
- En la parte inferior de las opciones para añadir alimentos encontrarás la opción Ver gráfica. Selecciónala para visualizar tu consumo diario.
- Podrás observar tu gráfica de alimentación organizada por grupos alimenticios y macronutrientes, además de identificar si tu consumo está en un nivel bajo, ideal o excesivo.
Da el primer paso hacia una vida más saludable
Descubre cómo mejorar tu alimentación de forma balanceada con la app Dieta balanceada y el apoyo de un nutriólogo profesional.
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